Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Gesunder Körper

Erkältung im Herbst - Kos-onlineIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise häufig. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich mehrere Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist tatsächlich bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie mehrere Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die optimale Erholung wirklich wichtig. Aktuell beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen?

Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner sollte man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.